co na masy

[...] tam gdzie wcześniej był tylko jakiś ich zalążek. Robię się Yeti Jeśli chodzi i mięśnie to raczej nic się nie zmieniło, bo i tak na diecie low carb jestem i redukcji, więc masy nie ma z czego zrobić. Ale tak sobie myślę, że z tymi TT to może nie jest tak do końca, że nie działają. Bo co w końcu odpowiada u facetów za "twardy korzeń" [...]

[...] duzymi cięzarami np: w treningu na siłe wzmaga się produkcja naturalnego testosteronu a testosteron jak wiesz zapewne pomaga w utracie tkanki tłuszczowej i budowaniem masy.W twoim przypadku w treningu na rzeżbe utrzymaniu masy mięsniowej , bo o to chodzi zebu starcić jak najmniej tłuszczu a utrzymać mięsień.Ponadto ćwiczenia takie jak [...]

[...] co mam się męczyć wykonywaniem 20 powtórzeń w serii jak moge wykonać trening np: na siłe .W dodatku trening siłowy z duzymi cięzarami jest najlepszym sposobem na zdobywaniu masy mięśniowej i utrzymaniu tej masy.Jeszcze do tego trening siłowy zmusza organizm organizm do większej produkcji własnego testosteronu co przy treningu na rzeżbe ma duze [...]

[...] solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie przelamac bariere 120kg. Solidna rozgrzewka (10min biezni + rozgrzewka w miejscu) 1. Wyciskanie gryfem na ławce poziomej (test [...]

[...] Podczas swojego ostatniego startu na "Olyrnpii" w 1991 r (gdy pokonał Doriana YATESA) ważył 112,5 kg i był wówczas najcięższym uczestnikiem konkursu. Oprócz dużej masy mięśniowej, HANEY prezentował ładny kształt sylwetki i miał atrakcyjną prezencję sceniczną, co uniemożliwiało jego konkurentom pokonanie go. HANEY mieszka obecnie wraz z [...]

[...] różnych reakcji, których przebieg regulowany jest przez hormony. Nas, osoby ćwiczące na siłownii, najbardziej interesują procesy w wyniku których dochodzi do przyrostów masy mięśniowej, siły, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Na tym polu bezsprzecznie króluje testosteron. Do niedawna na rynku suplementów obecne były prohormony, [...]

[...] mimo, że mi już ciężko z moją masą i faktem, że niestety ale większość moich ciuchów jest za ciasna |-), idę dalej z jeszcze większa motywacją!!!! Niestety minusami tej masy jest fakt, że puchną mi nogi dość mocno, a do tego zjedzenie czegoś z białej mąki powoduje, że naciągam wodę jak gąbka, dlatego czity jakie mi pozostały w zanadrzu [...]

[...] meal'a tym razem w Burger Kingu, zamowilem jedna kanapke z wolowina i jedna z kurczakiem,do tego cole.Nie powiem,smaczne bylo he he:-) Jutro zaczynam drugi tydzien budowy masy miesniowej, nie moge sie doczekac kolejnego treningu bicepsow i tricepsow, bedzie miazga!!! Po piatkowym treningu plecow nadal czuje kaptury,mowie Wam to cwiczenie z [...]

[...] mnie zrobiło ono ogromne wrażenie, jest po prostu mega!!Zresztą co nieco możecie zobaczyć na zdjęciach i filmiku z pokazu. Ja pierwszy raz jestem na FIBO w okresie budowy masy mięśniowej, dlatego tych których przyzwyczaiłem do ostrej i pociętej sylwetki pewnie rozczaruję ale myślę że mimo wszystko masa jest dość dobrej jakości no i pokaz na [...]

[...] wegli i bialka 30 minut po treningu.Rozpisywałem się na ten temat kilka tygodni temu, teraz po kilku tygodniach mogę stwierdzić że na pewno jest to dobry sposób na budowę masy jakościowej przynajmniej u mnie przekłada się to na lepszą jakość. Masa na tym nie cierpi a czuje się dużo bardziej nabity i ogólnie w lepszej formie. Myślę,że to na [...]

[...] mnie się zdaje, albo sporawo nabiału też wychodzi - niektórym nie służy on. Makro na moje oko - spoko - może bym tłuszcze ścieła do 60-70 co by było jak przykazano 1g/kg masy ciała. sylwetkę masz serio całkiem spoko. ja bym tutaj bardziej na rekomp niż redukcję stawiała. chyba jesteś z lekka gruszką - myśle ze mogloby sie tutaj sprawdzic [...]

[...] wrzuciłam, w których go akurat jadłam. Wyrzucę w takim razie całkiem twaróg. Makro na moje oko - spoko - może bym tłuszcze ścieła do 60-70 co by było jak przykazano 1g/kg masy ciała.. Ok, dziekuję za sugestię! sylwetkę masz serio całkiem spoko. ja bym tutaj bardziej na rekomp niż redukcję stawiała. chyba jesteś z lekka gruszką - myśle ze [...]

[...] a co za tym idzie coraz mniej wolnego czasu, który można przeznaczyć na ćwiczenia. Przy 95kg dalej będziesz otłuszczony i będziesz miał nadwagę - nie można porównywać 95kg masy ćwiczącego ostro jakiś sport z 95kg masy osoby siedzącej 10h dziennie przed kompem i poświęcającej tylko kilka godzin tygodniowo na trening. Zejście do ok 85kg wcale nie [...]

[...] masakra. Puki co musze złapać oddech zarówno psychiczny jaki i finansowy. Na zawodach staruje od 2008 rok w rok, także nawet nie było okazji dobrze wagi nabrać. Ledwo trochę masy zbudowałem i już zaczynała się redukcja do zawodów i tak 5 lat z rzędu. Mam zamiar poświęcić rok może nawet więcej na budowanie masy i najwcześniej w 2015 w kategorii [...]

[...] jednego hantla 21kg-10p 24kg-10p 28kg-10p 30,5kg-8p 2.rozpiętki skos dodatni 2x15kg 4x12p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-12p + 60% masy ciała x 12p 24kg-10p + 60% masy ciała x12p / x 2 Uwagi : w ten upał nie mogłem zrobic nic więcej i tak dobrze poszło. Zrealizowałem założenie treningu klatki. Diety nie [...]

[...] moim miejscu : zostali w kraju i dobili do 40 cm w ręku i mieli 1500 zl dla siebie na suple, czy pojechali i mieli 4000 na lepsze suple ale za to musieli nadrobic kilka kg masy (przewiduje ze zostanie mi w reku 37,5...-38 max), nie wiem co w rezultacie dla mojej sylwetki będzie lepsze,a nie musze zarabiac tej kasy bo jedzenia mam pod dostatkiem [...]

[...] w dziennej dawce pokrywają 100% zapotrzebowania na te aminokwasy zgodnie z wymogami WHO na 100 kg masy ciała.Dodatkowego wsparcia udziela duża porcja witaminy B-12,która działa synergistycznie z głównymi składnikami.EAA Xtra nie zawiera aminokwasu ograniczającego,co [...]

[...] gdy nie zmieniałem zbyt wiele. Nigdy nie byłem zbyt wielkim freakiem węglowodanowym. W mojej diecie zawsze było mniej węglowodanów niż białka. Jadłem 1 gram białka na funt masy ciała, zazwyczaj 190-200 g białka dziennie. Węglowodanów 70-150 g, a tłuszcz stanowił 25% moich kalorii. Nigdy nie jadłem więcej niż 3000 kcal, bo po prostu robiłem się [...]

[...] lub w kombinacji z Epi, lub LMG. Ma niesamowitą siłę redukcji tkanki tłuszczowej. Trenavar - bardzo popularny prohormon, dzięki któremu zaobserwujesz fantastyczny przyrost masy mięśniowej i siły. Wśród fachowców uważany jest za najsilniejszy prohormon. 1 Andro - to non-methylowany prohormon, który wspiera przyrost masy mięśniowej i siły. 1 [...]

[...] najcięższych wielostawowych ćwiczeniach a uzupełniaj je ćwiczeniami które będą nakierowane na eliminację słabych punktów. 4. Poeksperymentuj z zakresem powtórzeń - budowanie masy mięśniowej wcale nie odbywa się zawsze na magicznych 8 powtórzeniach. 5. W jednym z ćwiczeń uzupełniających stosuj od czasu do czasu, okresowo na wybrane partie metody [...]